Врач-диетолог рассказала волгоградцам, во сколько и чем лучше ужинать

Фото: vpravda.ru
Стремясь к идеальному телу, волгоградки часто перестают кушать после 18.00. Правильно ли это и во сколько лучше устроить последний прием пищи, жителям региона рассказала врач-диетолог.

Время последнего приема пищи нужно определять индивидуально. В первую очередь, оно зависит от того, во сколько человек ложиться спать, а во вторую – что он ест перед сном.

- Если, например, кушать  на ночь мясо, даже отварную куриную грудку, то перевариваться пища будет не менее пяти часов! – цитирует слова врача-диетолога Надежды Степановой «Вечерний Волгоград.ру».

Лучшим перекусом перед сном станет йогурт, кефир или творог. Белок, который содержится в этих продуктах, быстро усваивается, расслабляет и тонизирует организм.

Что касается времени последнего приема пищи, то если вы ложитесь спать в полночь, в 22 часа можно устроить легкий перекус.

Если же съесть мясо, которое не успеет перевариться, то это может привести к раздражению кишечника. Не переваренная пища провоцирует гниение, что, в свою очередь, вызывает паразитов.

– Сегодня один из самых распространенных диагнозов у людей с нарушением питания – это как раз синдром ночного аппетита, – говорит специалист. – Из-за постоянной загруженности у человека происходит сбой циклов суточных биологических процессов. Из-за частых ночных перекусов может начаться расстройство сна. Также из-за этого часто скачет сахар в крови.

Диетолог добавляет, что такое питание сопровождается стрессом. Чтобы не заедать проблемы, нужно чаще общаться с близкими, собираться за столом всей семьей и не смотреть телевизор во время еды.

– Попробуйте изменить себя и свои обыденные привычки, – подчеркивает Надежда Степанова. – Подойти к переменам можно с малого, например, начните держать приборы не правой, а левой рукой, запишитесь на танцы, пение, читайте стихи, пеките торты. Делайте что угодно для души, и тогда еда окажется на последнем месте.

Оксана Волкова, Маргарита Бабанова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.

Последние новости Волгоградской области по теме:
Врач-диетолог рассказала волгоградцам, во сколько и чем лучше ужинать

- Волгоград
-  Мне недавно диагностировали сахарный диабет и посадили на диету. Я, конечно, отказалась от сладкого, но не могу отучиться от ночных перекусов.
17:51 21.07.2018 Газета Вечерний Волгоград
Врач-диетолог рассказала волгоградцам, во сколько и чем лучше ужинать - Газета Волгоградская правда
Врач-диетолог рассказала волгоградцам, во сколько и чем лучше ужинать - Волгоград
Стремясь к идеальному телу, волгоградки часто перестают кушать после 18.00.
17:30 21.07.2018 Газета Волгоградская правда
 
По теме
 
Сегодня, 23 октября 2018 года, приговором Красноармейского районного суда г.Волгограда 42-летний местный житель Николай Костенко признан виновным в контрабанде сильнодействующих веществ (ч.
23.10.2018 Прокуратура
Сегодня вступил в законную силу приговор Тракторозаводского районного суда по уголовному делу в отношении бывшего руководителя филиала-бюро №3 ФКУ «Главное бюро медико-социальной экспертизы по Волгоградской области» Ната
22.10.2018 Газета Вечерний Волгоград
«На мотив души»  Марины Черных     - ЦГБС г. Камышин  21 октября 2018 года в гостиной «Вдохновение» библиотеки-филиала № 2 МКУК ЦГБС  состоялась творческая встреча «На мотив души» с Мариной Викторовной Черных, педагогом МБОУ ДОД ДЮЦ, руководителем творческого объединения «Пилигрим».
23.10.2018 ЦГБС г. Камышин
Волжане вспомнят Александра Солженицына - Volzsky.Ru Фото из архива. © vestipmr.info Волжский.ру Yandex Dzen Вконтакте Одноклассники Facebook Instagram Twitter LiveJournal Telegram Волжане вспомнят Александра Солженицына Маркин Родион В воскресенье, 28 октября ,
23.10.2018 Volzsky.Ru
Золотые имена: На 100-летие главного поэта Волгограда приедет его семья из Москвы - ИА Высота 102.0 Актриса Московского драматического театра на Малой Бронной, народная артистка России,  супруга самого главного поэта Волгограда Михаила Луконина, - (так говорила о нем Маргарита Агашина),
23.10.2018 ИА Высота 102.0
Тематическую экспозицию подготовили к 100-летию комсомольского движения. Сегодня на здании Волгоградского областного краеведческого музея была торжественно открыта мемориальная доска.
23.10.2018 Газета Волгоградская правда
Юные волжане сразились на фестивале киберспорта - Volzsky.Ru Фото © пресс-служба администрации Волжского Волжский.ру Yandex Dzen Вконтакте Одноклассники Facebook Instagram Twitter LiveJournal Telegram Юные волжане сразились на фестивале киберспорта Вовкин Александр В субботу,
23.10.2018 Volzsky.Ru
Представитель в Совете Федерации от Волгоградской области, олимпийская чемпионка по легкой атлетике Татьяна Лебедева принимает активное участие в работе Союзного государства.
21.10.2018 Газета Волгоградская правда
После распада светлоярского БИО, бессменного чемпиона Волгоградской области по футболу последних нескольких лет, власть в региональном первенстве захватил еланский «Урожай».
22.10.2018 Газета Волгоградская правда
Совсем скоро Волгоградская область перейдет на местное время. Решение перевести стрелки на час вперед было принято большинством жителей региона еще 18 марта текущего года на референдуме.
23.10.2018 Газета Волгоградская правда
Сегодня, 23 октября 2018 года, приговором Красноармейского районного суда г.Волгограда 42-летний местный житель Николай Костенко признан виновным в контрабанде сильнодействующих веществ (ч.
23.10.2018 Прокуратура
В Волгоградской области восстанавливают придорожные лесополосы - Администрация области Более тысячи саженцев абрикоса, катальпы и каштана для восстановления насаждений вдоль трассы Р-22 на границе Фроловского муниципального района и городского округа город Михайловка высадят в рамках всероссийской акции «Живи,
23.10.2018 Администрация области
О порядке изъятия неиспользуемых сельхозземель, особенностях ветеринарного контроля и фальсификации волгоградских сыров рассказали на публичных слушаниях межрегионального управления Россельхознадзора.
22.10.2018 Газета Волгоградская правда