Что входит в весенний детский рацион

В весенний период большое внимание необходимо уделять сбалансированному и полно- ценному питанию ребенка. Обязательно нужно соблюдать не только режим дня, но и режим питания малыша. Режим питания – это рациональное питание, то есть установка определенных интервалов между приемами пищи, а также количественное и качественное ее распределение в течение дня.
Если ребенок начинает питаться в определенное время, в организме происходит выработ-ка рефлекса на время кормления, что способствует своевременной выработке пищевари- тельного сока и улучшает пищеварение.
Питание должно быть не только полезным, но и разнообразным в течение дня, чтобы ребенок мог в полной мере получить все необходимые ему витамины и микроэлементы. Каша, макароны и хлеб – это основной источник сил и энергии для ребенка. Самые полезные крупы – гречка, овсянка, бурый рис, а также макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Обязательно в питании ребенка должны присутствовать молочные, мясные продукты, фрукты и овощи. Кисломолочные продукты содержат большое количество лакто- и бифидобактерий, которые восстанавливают микрофлору кишечника после приема антибиотиков, улучшают пищеварение и усвоение питательных веществ из пищи, укрепляют иммунитет и повышают сопротивляемость организма к инфекциям. Ежедневное употребление мяса и мясопродуктов снабжает детский организм полноценным белком, влияющим на нормальную работу иммунной системы. Белок животного происхождения незаменим для роста мышечной и соединительной ткани ребенка. Кроме того, мясо богато железом, что способствует повышению уровня гемоглобина в крови. В рационе питания ребенка в весенний период незаменима рыба. Рыба содержит белки высокого качества, которые хорошо усваиваются. Кроме того, она является источником полиненасыщенных жирных кислот и йода, необходимых для работы нервной системы и щитовидной железы. А вот сладостей (углеводов) должно быть как можно меньше, и лучше их заменить на более полезные: сухофрукты, мед, мармелад, желе, пастилу.
В данный период года в питании малыша часто не хватает витаминов. Весной, в период простуд, организм особенно нуждается в витаминах С, А, группы В, и др.
Витамин С необходим ребенку для формирования костной ткани, зубов, кровеносных сосудов. Недостаток витамина С приводит к нарушению устойчивости организма не только к инфекциям, но и к действию некоторых токсинов.
В весенний период витамин С можно найти в сухом шиповнике, черной смородине, землянике (замороженной или засушенной), капусте, укропе и петрушке, сухофруктах (чернослив, курага, изюм и т.д.).
Нехватка витаминов группы В может повлечь за собой потерю аппетита, замедление роста, утомляемость, неврозы. Источником витаминов группы В служат зерновые, печень, яйца, гречневая и овсяная крупа, творог.
Витамин А оказывает влияние на процесс роста и формирование скелета, необходим для слизистой оболочки бронхов, кишечника, системы мочевыделения и некоторых функций глаз. Недостаток витамина А в организме вызывает склонность к тяжелым простудным заболеваниям. Важнейшими источниками витамина являются сливочное масло, яичный желток, сыр, сливки, печень.
Трудно найти ребенка, который не страдал бы от весеннего авитаминоза. Сниженный иммунитет становится причиной частых простуд и вирусных заболеваний. Появляются симптомы ослабления организма - быстрая утомляемость, раздражительность, вялость, апатия.

Уважаемые родители! С помощью правильного питания весной можно восстановить дефицит полезных веществ в организме и улучшить самочувствие ребенка.
Старайтесь чаще находиться с малышом на свежем воздухе, на природе, особенно в хорошую погоду. Активный образ жизни - залог хорошего самочувствия и крепкого здоровья.

При полном или частичном копировании информационного материала ссылка на сайт Управления Роспотребнадзора по Волгоградской области обязательна: http://34.rospotrebnadzor.ru/

 
По теме
 
Коренную камышанку и просто замечательную женщину Светлану поздравляют с днем рождения родные и близкие друзья - Блокнот Камышин Виновницу торжества сердечно поздравляют родные и близкие. В этот прекрасный день хотим поздравить замечательную маму, жену, бабушку и просто близкого человека с днем рождения.
13.11.2018
Как оборудовать квартиру для инвалида-колясочника, узнали волгоградцы - Газета Волгоградская правда Людям на инвалидной коляске бывает непросто передвигаться по квартире. Как обустроить жилье для человека с ограниченными возможностями?
13.11.2018
Представитель ФНС России расскажет о перспективах развития налогового контроля по НДС на вебинаре - УФНС 9 ноября редакция журнала «Налоговая политика и практика» проводит вебинар на тему «Налоговый контроль по НДС: вступившие в силу изменения и перспективы развития в 2019 году.
07.11.2018
Волгоградская Правда - Газета Волгоградская правда Обрушение кирпичной стены произошло около вагонного депо в Дзержинском районе Волгограда.
16.11.2018 Газета Волгоградская правда
В Волгоградском областном суде продолжилось рассмотрение уголовного дела Александра Геберта, который обвиняется в подстрекательстве и пособничестве в совершении по найму убийства волгоградского предпринимателя Сергея Брудного.
16.11.2018 Газета Волгоградская правда
Волгоградец Николай Тепловодский исчез три дня назад при загадочных обстоятельствах.
16.11.2018 Газета Волгоградская правда
Волгоградский областной суд продолжает рассмотрение уголовного дела Александра Масленникова, обвиняемого в жестоком убийстве двух молодых жительниц Волжского и в краже ценностей у жертв с причинением значительного ущерба.
15.11.2018 Газета Волгоградская правда
Научно-практическая конференция "Историко-культурное наследие как основа краеведческого просвещения и воспитания любви к родному краю" - ЦГБС г. Камышин      14 ноября 2018 года в ЦГБ МКУК ЦГБС состоялась научно-практическая конференция «Историко - культурное наследие как основа  краеведческого просвещения и воспитания  любви к родному краю»,
16.11.2018 ЦГБС г. Камышин
Десятки рисунков на тему экологии поступили от учеников школ искусств Волгоградской области на конкурс изобразительного и декоративно-прикладного творчества «Пять рек».
16.11.2018 Газета Волгоградская правда
Волгоградская областная библиотека им. М. Горького открывает выставку живописи и графики «Контрасты».
15.11.2018 Газета Волгоградская правда
Музей-заповедник «Старая Сарепта» открыл новую экспозицию, посвященную торговле в старинном немецком поселении.
15.11.2018 Газета Волгоградская правда
Увеличить - Комитет физической культуры и спорта Волгоградской области Третью победу в сезоне и наконец-то первую из них на своей родной площадке одержали сегодня в женской суперлиге чемпионата России гандболистки волгоградского "Динамо".
16.11.2018 Комитет физической культуры и спорта Волгоградской области
Волгоградская Правда - Газета Волгоградская правда В этом году на 36-й Афинский марафон зарегистрировалось рекордное количество спортсменов – 18 750, а вместе с дистанциями-спутниками беговое мероприятие собрало 55 000 участников.
16.11.2018 Газета Волгоградская правда
Увеличить - Комитет физической культуры и спорта Волгоградской области Восемь призовых результатов показали волгоградские мастера-сурдлимпийцы в российской столице, где финишировал Кубок страны по боулингу среди лиц с нарушением слуха (спорт глухих).
16.11.2018 Комитет физической культуры и спорта Волгоградской области
В очередном матче чемпионата России «Динамо-Синара» обыграло уфимскую «Алису» 31:23 (16611).
16.11.2018 Газета Волгоградская правда
Лидер волгоградского гандбольного клуба «Динамо-Синара», 22-летняя левая крайняя, мастер спорта международного класса Юлия Маркова получила вызов в сборную России.
14.11.2018 Газета Волгоградская правда
Ветерану Великой Отечественной войны Александру Медкову 92 года. Если кто-то считает этот возраст преклонным, то сам Александр Васильевич называет его своей второй юностью.
13.11.2018 Газета Волгоградская правда
Уважаемые жители частных домовладений! МУП «Водоканал» доводит до Вашего сведения, что в связи с работами по подключению к водопроводной сети «Парка Победы»,
16.11.2018 Новое время
Мэр Москвы Сергей Собянин 15 ноября провел открытие Объединенного центрального диспетчерского пункта в «Московских кабельных сетях» - филиале ПАО «Московская объединенная электросетевая компания»,
15.11.2018 ИА НовостиВолгограда.ру