Названы три действенных способа быстрее засыпать

Названы три действенных способа быстрее засыпать - Газета Волгоградская правда
Фото: vpravda.ru
Тем, кто испытывает проблемы с засыпанием, эксперты советуют воспользоваться результатами исследований ученых.

Сегодня большое количество людей имеют трудности со сном. У молодых людей все чаще диагностируется бессонница и недуги, которые являются ее последствиями.

В то же время многие люди стараются переделать как можно больше дел, взять работу на дом и посетить максимальное количество разнообразных мероприятий. Все вместе это приводит к нарушениям сна и трудностям с засыпанием.

Эксперты предлагают воспользоваться тремя научно обоснованными способами отдыхать, пишет life.ru. 

Во-первых, ученые рекомендуют спать в прохладе и без одежды. Уточняется, что самая оптимальная температура для сна – 15-20 градусов. В таких условиях лучше вырабатывается гормон мелатонин, который помогает организму бороться с усталостью и старением.

Во-вторых, во время отхода ко сну необходимо выключить свет и оставить на потом все мысли о проблемах и делах. Это сложно, но нужно сделать над собой усилие. Если исключить источники света полностью возможности нет, то используйте маску для сна.

Наконец, эксперты советуют в течение дня делать небольшие перерывы на час-полтора. Если вы работаете в офисе и не имеете возможности вздремнуть, во время обеденного перерыва откладывайте гаджеты и вставайте из-за компьютера.

Юлия Рычкова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский.
 
По теме
Меткие стрелки - Администрация Ленинского района В феврале прошли муниципальные и региональные соревнования по стрельбе из пневматического оружия.

28.02.2020
Организатор публичных слушаний — Комиссия по подготовке проекта правил землепользования и застройки сельских поселений Ленинского муниципального района По проекту:

28.02.2020
 
По информации областного УФСБ, оперативники ведомства, центра противодействия экстремизму и сотрудники управления Росгвардии задержали двух приверженцев радикального ислама.
27.02.2020 Волжская правда
В гости в детский сад. Творческие коллективы Районного Дома культуры часто приглашают с концертными программами в различные учреждения нашего города.
Администрация Котовского района
28.02.2020
На Карагичевской сельской территории​ в рамках фестиваля – конкурса прошло совместное мероприятие работников Карагичевского ДК и​ Карагичевской библиотеки №34 под названием «Дети войны».
27.02.2020 Новое время
28 февраля в 17:00 в Волжской картинной галерее открывается выставка волгоградской художницы Валерии Зайцевой «Сказки для детей и взрослых» .
27.02.2020 Волжская правда
Хапкидо на жирновской земле - Администрация Жирновского района В Жирновске состоялись чемпионат и первенство по спортивному хапкидо на Кубок главы Жирновского муниципального района.
Администрация Жирновского района
28.02.2020
В минувшую пятницу, 14 февраля, Дубовку посетил волгоградский боксер, мастер спорта международного класса Сергей Лопатинский, который провел мастер-класс для воспитанников спортивного клуба «Виктория».
26.02.2020 Газета Сельская новь
Меткие стрелки - Администрация Ленинского района В феврале прошли муниципальные и региональные соревнования по стрельбе из пневматического оружия.
Администрация Ленинского района
28.02.2020
28.02-1 - Газета Борьба Доброе утро, дорогие подписчики! Короткая рабочая неделя подходит к концу.
Газета Борьба
28.02.2020
Блинных рецептов в кулинарных книгах множество. Масленичной недели не хватит, чтобы перепробовать всех их, пишет Российск ая газет а. Сегодня остановимся на блины, которые пекут в Беларуси.
27.02.2020 Газета Борьба
Вчера, 26 февраля, в полицию обратилась 75-летняя жительница Камышина. Пенсионерка сообщила, что неизвестные женщины мошенническим путем похитили у нее 300 тысяч рублей.
27.02.2020 Блокнот Камышин