​Как быть здоровым студентом: лайфхаки для успешной сессии

​Как быть здоровым студентом: лайфхаки для успешной сессии
Фото: volgazdrav.ru

Быть студентом – это не только весело, но и иногда сложно. Особенно когда речь идет о сессиях, недосыпе и бесконечных лекциях. Но знаете что? Здоровье – это наше всё! Делимся с вами несколькими крутыми советами, которые помогут вам сохранить бодрость духа и тела даже во время самой напряженной учебы.

1. Сон – ваш лучший друг (и помощник!)

Мы знаем, что ночью очень хочется смотреть сериалы или гулять с друзьями до утра. Но вот секрет: если вы будете регулярно высыпаться, то сможете лучше запоминать информацию и чувствовать себя бодрее весь день.

Сколько же нужно спать?

- Оптимально – 7-9 часов. Это поможет вашему мозгу отдохнуть и подготовиться к новым свершениям.

Как улучшить сон?

- Ложитесь спать и вставайте примерно в одно и то же время каждый день.

- Избегайте кофеина вечером.

- Уберите гаджеты за час до сна – синий свет экрана мешает заснуть.

2. Питание – топливо для мозга

Мозг работает на полную мощность, особенно перед экзаменами. Чтобы он справлялся с нагрузкой, важно правильно питаться. Вот несколько советов:

- Завтрак обязателен! Начните свой день с чего-то питательного, например, овсянки или йогурта с фруктами.

- Ешьте больше овощей и фруктов. Они богаты витаминами и минералами, которые помогают поддерживать энергию на высоком уровне.

- Не забывайте про белок. Курица, рыба, яйца – все это помогает сохранять концентрацию и улучшает память.

3. Движение – жизнь

Даже если кажется, что у вас нет времени на спорт, постарайтесь найти хотя бы 20 минут в день для физической активности. Это может быть прогулка по парку, йога дома или короткая тренировка с видео на видеохостинге.

Почему это важно?

- Улучшает настроение. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов – гормонов счастья.

- Помогает справляться со стрессом. Когда вы двигаетесь, тело расслабляется, а мысли становятся яснее.

- Повышает продуктивность. После тренировки вы почувствуете прилив энергии и сможете работать эффективнее.

4. Готовьтесь к экзаменам с умом

Когда дело доходит до подготовки к экзаменам, главное – не перегружать себя. Вот несколько стратегий, которые помогут вам учиться эффективно:

- Разделяйте материал на части. Не пытайтесь выучить все сразу. Лучше разбить темы на небольшие блоки и изучать их постепенно.

- Используйте разные методы обучения. Чтение, конспектирование, аудиозаписи, карточки – выбирайте то, что подходит именно вам.

- Делайте перерывы. Каждые 45-50 минут отдыха – идеальный вариант. Во время перерыва можно сделать зарядку, выпить воды или просто прогуляться.

​Врачи напоминают, быть студентом – это здОрово! Главное – помнить, что забота о своем здоровье всегда должна стоять на первом месте. Регулярный сон, правильное питание, физическая активность и грамотная подготовка к экзаменам помогут вам не только успешно сдать сессию, но и наслаждаться студенческой жизнью на все сто!

А про то, как правильно приступить к физическим нагрузкам или наладить здоровый сон смотрите на сайте ТакЗдорово (https://www.takzdorovo.ru/profilaktika/zozh/)

Надеемся, эти советы будут полезны. Удачи в учебе и помните: вы можете все!

 
По теме
Санитарная охрана территории является одним из основных направлений деятельности Управления Роспотребнадзора по Волгоградской области.
Несмотря на успехи современной медицины и фармакологии, сердечно-сосудистые заболевания продолжают оставаться основной причиной смерти людей по всему миру.
Уважаемые сельхозтоваропроизводители!  Управление Россельхознадзора по Ростовской, Волгоградской и Астраханской областям и Республике Калмыкия информирует о том, что в связи с установлением температуры воздуха,
Комитет тарифного регулирования Волгоградской области (далее – Комитет) инициирует проведение публичных обсуждений Докладов о правоприменительной практике регионального государственного контроля (надзора) в регулируемых
Мужчины, ваше здоровье! - Газета Сельская новь Мужчины, ваше здоровье! Мужчины всегда считались сильной половиной человечества, ведь они не привыкли жаловаться, не плачут и не охают, а их здоровье крепче женского.
Газета Сельская новь
Несмотря на успехи современной медицины и фармакологии, сердечно-сосудистые заболевания продолжают оставаться основной причиной смерти людей по всему миру.
Сетевое издание Городище.РФ
11.02.2025 в г. Волжский 41-летний водитель, находясь в состоянии алкогольного опьянения, управляя автомашиной «Фольксваген», выехал на полосу дороги, предназначенную для встречного движения,
Газета Восход
hJb3IwWQOdz9MScIfITL7hOfa2GZde0m - Газета Восход Полномочный представитель Президента Российской Федерации в Южном федеральном округе Владимир Устинов и Губернатор Краснодарского края Вениамин Кондратьев в торжественной обстановке вручили юбилейные медали участникам Ве
Газета Восход