Гимнастика поможет волгоградцам избавиться от раздражения и стресса

Гимнастика поможет волгоградцам избавиться от раздражения и стресса - http://vpravda.ru/
Гимнастика поможет волгоградцам избавиться от раздражения и стресса - http://vpravda.ru/
Фото: vpravda.ru
В изоляции мы остались без прогулок на свежем воздухе, без живого общения с друзьями, без культурных выходов в свет и посещений привычных мест – спортивных клубов, бани, салонов красоты. Напряжение растет с каждым днем, и от него обязательно надо избавляться. Поможет в таком непростом деле женская славянская гимнастика. О ее пользе для женского организма, для настроения и красивой фигуры рассказывает тренер Юлия Архибарова.

Женская славянская гимнастика родом из Беларуси, ее упражнения передавались по наследству, потому что считалось, что данная система психофизических упражнений направлена на улучшение женского здоровья и долголетия.

– Гимнастика – это 27 упражнений, разделенных на три группы, и на первый взгляд кажется, что они очень просты в практике, – комментирует Юлия, – на самом деле эта легкость обманчивая, гимнастика мягко, по‑женски прорабатывает каждую мышцу, тренируя тело.

Современные женщины познакомились с этой гимнастикой благодаря писателю и педагогу, лауреату различных премий Геннадию Эдуардовичу Адамовичу, который воссоздает культуру славянских предков.

– Объезжая села и деревеньки, общаясь с самыми пожилыми представителями местного населения, Геннадий Эдуардович собрал упражнения буквально по крупицам, – рассказывает Юлия.

Славянская гимнастика строится на расслаблении и глубоком дыхании. Когда мы замираем при стрессе, мы задерживаем дыхание, в это время в тканях организма накапливается углекислый газ, мышцы зажимаются и возникает ощущение общего оцепенения. В этот момент в мозг идут сигналы о стрессе не только от внешних факторов, но и от самого организма, так получается замкнутый круг.

– А вот дыхание и упражнения «отвлекают» наше сознание от стресса, – говорит тренер, – расслабляется тело – расслабляется ум и стресс уходит.

По словам Юлии, главное – выполнять упражнения с улыбкой и в состоянии расслабленности, тогда со временем стресс уйдет из привычной жизни.

Если вы решите заниматься женской славянской гимнастикой, то со временем ощутите, как изменилось и гармонизировалось ваше психоэмоциональное состояние, выровнялись функциональные особенности тела и улучшилось общее состояние здоровья.

Комплекс упражнений

1 . Из исходного положения мы переносим вес тела на правую ногу. Левую подтягиваем согнутым коленом к колену правой ноги и следим, чтобы таз не был перекошен, а живот расслаблен. Выводим руки из‑за спины, поднимаем вверх перед лицом и ставим над головой ладонь к ладони. Руки переплетаются в запястье, поднимаемся на носок, макушкой тянемся вверх и делаем глубокий вдох в живот. На выдохе возвращаемся в исходное положение, становясь на стопу. Все то же самое нужно повторить на другую ногу: вес тела на левую, правая – на весу.

2. Из исходного положения переносим вес тела на правую ногу, левую ставим перед собой, слегка по диагонали стопой вперед. Закручиваем корпус в сторону ноги, стоящей на стопе. Одновременно переводим руки вперед, переплетаем в запястье и смыкаем ладонь к ладони. Центр грудной клетки ориентируем на колено. Делаем вдох с набором и на выдохе уходим в исходное положение, раскручивая корпус, возвращая руки по той же траектории и ставя ногу на колено. Восстанавливаем центр тяжести и прогиб в пояснице, если он ушел. Повторяем все то же самое на другую ногу.

3. В исходном положении переносим вес тела на правую ногу, левую подтягиваем к себе и выводим назад вверх. Выпрямляя ногу в колене, тянем пяточку. Стопа напоминает топорик, направленный лезвием вниз, а таз со стороны поднятой ноги параллелен полу. В этом положении мы расслабляем живот и мышцы тазового дна. Набираем полный живот воздуха и на выдохе опускаем ногу на колено, восстанавливаем прогиб в пояснице и упираемся коленями в пол. Это упражнение повторяем на другую ногу.

Марина Романова. Фото из личного архива Юлии Архибаровой.

Новости соседних регионов по теме

А вы знали, что физические упражнения способствуют выработке мощного антиоксиданта, известного как «внеклеточная супероксиддисмутаза».
15:34 21.05.2020 Тобольский медколледж - Тобольск
 
По теме
Массовая физкультурная акция «Волжский — старт спортивным рекордам» пройдет в рамках празднования 66-й годовщины образования города.

05.06.2020
 
ДЖИМБАРР.  В НАШЕМ ГОРОДЕ ПОЯВИЛСЯ НОВЫЙ ВИД УЛИЧНОЙ ГИМНАСТИКИ - Волжская правда С начала нулевых в России очень популярным стал воркаут (англ. Workaut – тренировка) — уличная гимнастика, которая может быть отнесена к любительскому виду спорта, и представляющая собой особую спортивную субкультуру.

05.06.2020
 
ДЖИМБАРР.  В НАШЕМ ГОРОДЕ ПОЯВИЛСЯ НОВЫЙ ВИД УЛИЧНОЙ ГИМНАСТИКИ - Волжская правда С начала нулевых в России очень популярным стал воркаут (англ. Workaut – тренировка) — уличная гимнастика, которая может быть отнесена к любительскому виду спорта, и представляющая собой особую спортивную субкультуру.
Волжская правда
05.06.2020
Волжанин Владислав Воронин о тренировках в режиме самоизоляции и своих недавних достижениях — серебряных медалях онлайн-чемпионатов страны и Европы С 15 по 20 мая в России проходили онлайн-чемпионат и первенство стран
02.06.2020 Волжская правда
Ворошиловский район По предварительной информации, в 07-50 час. 38-летний водитель, управляя автомашиной «Форд Фокус», двигаясь по ул.
ГУ МВД по Волгоградской области
05.06.2020
«Противовирусная» поддержка - Газета Урюпинская правда Для поддержки населения и бизнеса в условиях распространения коронавирусной инфекции принят ряд мер.
Газета Урюпинская правда
05.06.2020
Административная ответственность за нарушение законодательства в области обеспечения санитарно-эпидемиологического благополучия населения грозит руководству Урюпинского психоневрологического интерната,
ИА Высота 102.0
04.06.2020
На входе в военкомат меня попросили надеть медицинскую маску и попшикали на руки раствором-антисептиком.
05.06.2020 Газета Урюпинская правда
Известный в нашем городе ведущий праздников, стендап-комик, двукратный победитель популярного шоу «Рассмеши комика» Денис Ленга вместе со своими друзьями приступил к реализации нового проекта.
04.06.2020 Волжская правда
Средняя школа с углубленным изучением отдельных предметов № 30 имени Медведева вошла в число лучших школ России согласно исследованию, проведённому в 2020 году рейтинговым агентством RAEX (РАЭКС-Аналитика).
Администрация г. Волжский
05.06.2020