Какие продукты помогут защитить головной мозг от возрастной деградации

Какие продукты помогают защитить головной мозг от возрастной деградации - Газета Волгоградская правда
Фото: vpravda.ru
С возрастом когнитивные функции мозга ослабевают, что повышает вероятность его деградации и возникновения болезней Альцгеймера, Паркинсона и т.д. Медики назвали несколько продуктов, которые способны снизить этот риск.

Специалисты советуют включить в рацион питания горький шоколад и какао. В какао-бобах содержатся флавонолы. Эти соединения, обладающий антиоксидантными свойствами, помогают сохранить стволовые клетки мозга, отвечающие за производство новых нейронов. Кроме того, флавонолы борются с хроническим воспалением, которое может спровоцировать развитие заболеваний, связанных с мышлением и памятью.

Помимо этого, медики рекомендуют пить кофе или чай. Дело в том, что содержащийся в них кофеин помогает предотвратить возрастное снижение когнитивных функций.

Не менее важно включить в рацион питания разноцветные овощи, например, морковь, свеклу, перец. В них содержится много антиоксидантов – каротиноидов и антоцианов, которые защищают слизистую оболочку клеток мозга от повреждения, вызванного свободными радикалами.

Употребляя жирную рыбу хотя бы один раз в неделю, можно замедлить возрастное снижение когнитивных функций и снизить риск нейронной деградации, а также болезни Альцгеймера. Содержащиеся в ней полезные вещества используются мембранами мозга для улучшения клеточной структуры и передачи сигналов. Это помогает поддерживать активные когнитивные функции, пишет «Медикфорум».

Кроме того, для нормальной работы мозгу необходима глюкоза, без достаточного количества которой могут возникнуть проблемы с концентрацией. Рафинированным углеводам специалисты советуют предпочесть цельные зерна, такие как цельная пшеница, цельная рожь, бурый рис, гречка.

Ирина Ермакова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко.
 
По теме
Вчера, 19 февраля, в полицию обратилась 34-летняя женщина. Она рассказала, что на её мобильный телефон поступил звонок от человека, который представился сотрудником службы безопасности банка.
21.02.2020 Волжская правда
Сотрудники отдела по вопросам миграции задержали 42-летнюю местную жительницу, которая неделю назад в своей однокомнатной квартире фиктивно зарегистрировала шестерых граждан Узбекистана.
21.02.2020 Волжская правда
Авария в городе-спутнике Волгограда произошла накануне поздно вечером. В четверг, 20 февраля, около 22.10 часов на улице Ленинская 49-летний мужчина на «Ладе Гранта» не справился с управлением автомобиля.
21.02.2020 Газета Волгоградская правда
Социальная программа “Боевая слава” - Администрация Жирновского района Миссия Создать цифровую платформу для того, чтобы сохранить и преумножить Память о героях Великой Отечественной войны в каждой семье История семьи – бесценна.
Администрация Жирновского района
21.02.2020
 С 14 по 17 февраля в волгоградском Дворце культуры Тракторозаводского района прошел  V Международный фестиваль–конкурс детских, юношеских и молодежных творческих коллективов «Золотая корона».
20.02.2020 Волжская правда
«Ротор» покинет один из форвардов - ИА Волга-Каспий Фото: 28-летний нападающий Эдуард Булия вернется в СКА-Хабаровск – документы на перевод игрока уже готовы, и весеннюю часть Олимп-Первенства ФНЛ он продолжит в другом клубе.
ИА Волга-Каспий
21.02.2020
23 февраля, в День защитника Отечества, учреждения образования, культуры и спорта города Волжского проведут различные мероприятия, приуроченные к этой дате.
20.02.2020 Волжская правда
Очередная тренировка в рамках подготовки к соревнованиям «Марафон Победы» состоится 22 февраля в парке культуры и отдыха «Волжский».
20.02.2020 Волжская правда