Когда все вокруг твердят о пользе активного образа жизни и занятий спортом, а ты никак не можешь выбрать между тренажерным залом и скандинавской ходьбой – записывайся на танцы, результат обещают уже через неделю тренировок.
О том, почему стоит выбрать танцы для поддержания себя в здоровой физической форме рассказа хореограф и руководитель студии танца «Феникс» при Государственном Ансамбле Российского Казачества Полина ВОРОНИНА
- танцы актуальны в любом возрасте. Показаний к ним очень много – они укрепляют сердечную мышцу, улучшают осанку, развивают силу, выносливость, ловкость, координацию движений и моторику, способствуют эффективному кровообращению, поднимают настроение.
Например, врачи рекомендуют танцы детям, чтобы у них не было проблем со зрением, так как во время вращения выполняется своеобразная гимнастика для глаз.
Танцы тренируют зрительную память, когда изучаются новые движения и связки. И, конечно, хореография поддерживает психологическое здоровье. Когда у человека плохое настроение, то в танце он может выплеснуть свои отрицательные эмоции, с помощью движений пережить конфликт, к тому же во время физической нагрузки вырабатывается гормон радости, и с тренировки мы уже уходим в хорошем расположении духа.
Занятия танцами благотворно сказываются и на фигуре танцоров – они обладатели крепких, гибких, подтянутых, стройных, рельефных тел.
Танцы - это тот же самый спорт. Здесь важна дисциплина, целеустремлённость, ответственность, работа на результат, волевой характер и амбиции.
Как часто надо заниматься танцами?
- Для поддержания здоровья трёх занятий в неделю по 1,5-2 часа в зависимости от возраста, физического состояния и подготовки будет достаточно. В среднем за одно занятие можно сжечь до 500 ккалорий, а если интенсивность нагрузки увеличить, то и больше.
Профессионалы же танцуют минимум 5 дней в неделю по несколько часов подряд на репетициях, и еще выступают. Но новичкам не стоит сразу брать высокую планку, лучше добиваться результата постепенно.
Когда не поздно начать заниматься танцами?
- танцам все возрасты покорны. Особенно, если мы говорим про свободные, любительские танцы, для души. Родители приводят детей в секцию, начиная с трёх лет – тогда мы только начинаем учить малышей слышать музыку и знакомим с простыми танцевальными движениями. До настоящих танцоров им еще очень далеко. Примерно также строится работа и со взрослыми людьми, которые впервые решили начать заниматься танцами.
Насколько важна роль тренера в танцах?
- когда человек приходит к педагогу, он сразу говорит, чего хочет добиться. И грамотный педагог, в зависимости от возраста и состояния здоровья своего ученика составляет индивидуальную программу и подбирает комплекс упражнений, согласно его возможностям.
Мы всегда говорим своим подопечным, что, если они ощущают дискомфорт во время занятий, болевые ощущения, нужно не молчать, а давать тренеру обратную связь. Тогда эти упражнения будут заменены на другие, ученику предложат более щадящий вариант, ведь наша задача не навредить, а научить новому и подарить радость.
