Волгоградцам рассказали, как избежать дефицита витаминов после зимы
Доктор медицинских наук Михаил Стаценко из Волгограда объяснил, как необходимо питаться жителям региона весной, чтобы избежать авитаминоза.
По словам проректора по научно-исследовательской деятельности ВолгГМУ Михаила Стаценко, зимой многие люди испытывают упадок сил, апатию и раздражительность.
Это связано с тем, что без солнца и ультрафиолета, а также овощей и фруктов организму человека начинает недоставать важных витаминов и минералов.
Ярким симптомом дефицита полезных микроэлементов становятся нарушения сна, снижение аппетита, ломкость ногтей и волос.
Чтобы избежать проблем со здоровьем и восполнить необходимое количество витаминов в организме, Михаил Стаценко рекомендует ограничить употребление калорийных продуктов и добавить в рацион овощи, фрукты, орехи, молоко, яйца и рыбу.
Также дефицит могут восполнить поливитаминные комплексы. Однако перед их применением нужно проконсультироваться со специалистом. Могут иметься противопоказания.
Доктор медицинских наук отмечает, что для сохранения здоровья необходимо с внимательностью относится к выбору продуктов, соблюдать диету и не переедать.
Никита Горбачев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский / архив.
