По данным ВОЗ, взрослый человек должен спать от 6 до 8 часов в сутки, а дети – не менее 10. Дефицит сна может плохо влиять на настроение, самочувствие и работоспособность. В управлении Роспотребнадзора по Волгоградской области рассказали, что поможет избежать таких проблем.
Специалисты ведомства отмечают, что есть 3 фактора качественного сна: продолжительность, непрерывность и глубина. Такой отдых положительно влияет на работу мозга, способствует выделению мелатонина, помогает бороться с преждевременным старением, снижает риск ДТП и многих несчастных случаев.
По словам экспертов, нормализовать сон волгоградцам помогут светонепроницаемые шторы в спальне и удобные постельные принадлежности. При этом телевизор стоит убрать в другую комнату. Не нужно много есть, пить и пользоваться гаджетами за несколько часов до сна.
Наконец сон можно улучшить за счет проветривания помещений, занятий спортом, классической музыки и чтения книг. При этом засыпать ежедневно рекомендуется в одно и то же время.
Как наладить сон с помощью питания, рассказывает Марина Савкина, ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора. 11:20 20.03.2023 Роспотребнадзор - Благовещенск
Взрослому человеку необходимо спать семь-восемь часов в сутки. Даже пожилым людям, у которых продолжительность сна сокращается с годами, нельзя спать меньше шести часов. 19:13 17.03.2023 Газета Станичные ведомости - Боковская
Невролог рассказал, сколько надо спать, чтобы не толстеть.
У человека нет возраста, при котором продолжительность сна может быть меньше 6 часов. 01:00 18.03.2023 Teleport2001.Ru - Благовещенск
Я люблю сон, а сон любит меня. Этот интернетовский мем не репостнул только тот, кто не знал студенческой жизни. 14:22 17.03.2023 САФУ имени М.В. Ломоносова - Архангельск
17 марта, в Международный день сна и отдыха главный врач Рязанской ОКБ Андрей Карпунин назвал пять эффективных способов улучить сон. 13:07 17.03.2023 РИА 7 Новостей - Рязань
Недостаток и нарушения сна у взрослых грозят ожирением. ems-clinic.ru
У человека нет возраста, при котором продолжительность сна может быть меньше шести часов, оптимальными для взрослых людей будут восемь часов, 12:15 17.03.2023 Syktyvkar.1istochnik.Ru - Сыктывкар
Всемирный день сна проводится ежегодно с 2008 года в пятницу перед астрономическим днем весеннего равноденствия. 10:41 17.03.2023 Роспотребнадзор - Белгород
Фото: unsplash.com
17 марта отмечается Всемирный день сна. Праздник придумал Международный комитет сна и впервые его отметили 14 марта 2008 года, пишет сайт calend.ru. 14:10 17.03.2023 ГТРК Томск - Томск
Фото: РИА Новости / Валерий Мельников
У человека нет возраста, при котором продолжительность сна может быть меньше шести часов, оптимальными для взрослых людей будут восемь часов, 10:30 17.03.2023 SeverPost.ru - Мурманск
17 марта – Международный день сна, так что самое время поговорить об этой важной стороне нашей жизни. 08:30 17.03.2023 Городская больница №5 - Тольятти
В пятницу, 13 марта, отмечается Всемирный день сна. Его основная цель - привлечь внимание к проблемам, связанным со сном, и к важности здорового сна . 16:10 17.03.2023 Роспотребнадзор - Южно-Сахалинск
Впервые Всемирный день сна прошёл 14 марта 2008 года по инициативе Международного комитета дня сна Международной ассоциации медицины сна и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу перед днем весеннего равноденствия. 08:20 17.03.2023 InformPskov.Ru - Псков
Федеральное казенное профессиональное образовательное учреждение «Михайловский экономический колледж-интернат» Министерства труда и социальной защиты Российской Федерации (ФКПОУ «МЭКИ») объявляет набор студентов на 2023- Сайт центров соцзащиты населения
Фото: Пресс-служба ЮВО Один из первых в стране парков Семьи открыли в Камышине
Один из первых в стране парков Семьи, посвященных героям СВО и членам их семей, появился в Камышине. НовостиВолгограда.ру
Уважаемые жители г. Михайловка!
МУП «Водоканал» доводит до Вашего сведения, что в связи с переврезкой участка водопровода по ул. Администрация г. Михайловка
Утром 3 июня в районную больницу был доставлен 22-летний местный житель. Врачи диагностировали у пациента проникающее колото-резаное ранение и сообщили о травме явно криминального характера в полицию. УМВД по Волгограду
ЧП на Дзержинском (Моторном) кладбище Волгограда: вандалы спилили памятник легендарному цыганскому барону Палюле (Горбатову Палюле Борисовичу). Город Героев
По факту совершения противоправных действий организовали проверку.
Как сообщили в региональном ГУ МВД, накануне неизвестные совершили поджог служебной машины, которую использует ОГИБДД ОМВД по Калачевскому району. Газета Волгоградская правда
В Иловлинском районе прошли учебно-практические сборы по тушению пожаров среди добровольных пожарных команд Иловлинского муниципального района и смотр пожарно-спасательной техники. Газета Донской вестник
В День защиты детей, студенты 2 курса Волгоградского государственного института искусств и культуры посетили Волгоградскую Областную детскую клиническую больницу с конкурсно-игровой программой – «Новые путешествия Индиан ВГИИК
6 июня — в день рождения Александра Пушкина и День русского языка — учреждения культуры Волгоградской области предлагают жителям и гостям региона творческую программу. Портал культуры
Дети всегда с нетерпением ждут начала лета. Ведь это не просто приход тепла, это настоящий праздник, когда можно вдоволь веселиться и отдыхать. Газета Донской вестник
