Клетчатка спасет волгоградцев от инфаркта и рака

Клетчатка спасет волгоградцев от инфаркта и рака
Фото: gorvesti.ru
Фото: «Городские вести»

Роспотребнадзор назвал богатые этим элементом продукты.

Роспотребнадзор призвал жителей Волгоградской области увеличить объем потребляемой клетчатки. В ведомстве назвали тревожными данные статистики, согласно которым россияне потребляют меньше половины рекомендованной суточной нормы – лишь около 12–15 г. Для поддержания здоровья взрослому человеку ежедневно нужно потреблять не менее 30 г этого сложного углевода.

Санврачи отмечают, что клетчатка незаменима для нормальной работы кишечника. Есть данные, что достаточное содержание углевода в пище является профилактикой рака толстой кишки.

- 30 г клетчатки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений, таких как инфаркт и инсульт, - подчеркнули в Роспотребнадзоре. - Вещество принимает участие в обмене холестерина, снижая его, а также влияет на обмен сахара в крови. Тем самым уменьшает риск развития сахарного диабета 2-го типа.

Специалисты назвали продукты питания, богатые клетчаткой. Это цельнозерновой хлеб, фрукты, макароны цельнозерновых сортов, нешлифованные крупы, такие как коричневый рис. Также рекомендуется включать в рацион питания бобовые – фасоль, нут и чечевицу. Рекордсмены по содержанию клетчатки среди ягод – малина, ежевика и крыжовник.

Автор: Алиса Апанасенко

Ещё новости о событии:

О важности включения в рацион продуктов, содержащих клетчатку, рассказали специалисты регионального управления Роспотребнадзора.
17:40 13.06.2024 Газета Вечерний Волгоград - Волгоград
Фото: РИАЦ Специалисты не устают говорить о важности содержания клетчатки в рационе.
10:53 13.06.2024 Riac34.Ru - Волгоград
Желающим избавиться от лишнего веса рекомендуют добавить в рацион богатые клетчаткой продукты Среди ягод богаты клетчаткой малина, ежевика и крыжовник.
10:40 13.06.2024 Комсомольская Правда - Волгоград
Жителям Волгоградской области, которые хотят избавиться от лишнего веса, рекомендуют добавить в рацион больше клетчатки.
08:51 13.06.2024 Газета Волгоградская правда - Волгоград
Клетчатка спасет волгоградцев от инфаркта и рака - Газета Городские вести
Фото: «Городские вести» Роспотребнадзор назвал богатые этим элементом продукты.
08:22 13.06.2024 Газета Городские вести - Волгоград
В каких продуктах ее стоит искать. Клетчатка – одно из немногих веществ в составе продуктов питания, которое наш организм не в состоянии переварить, да и пищевая ценность у нее, мягко говоря, не высока.
00:31 13.06.2024 Роспотребнадзор - Волгоград

Новости соседних регионов по теме:

Желающим избавиться от лишнего веса рекомендуют добавить в рацион богатые клетчаткой продукты Среди ягод богаты клетчаткой малина, ежевика и крыжовник.
11:41 13.06.2024 Комсомольская правда - Вологда
3510 - Чернышковский район На территории Волгоградской области обитают 6 видов змей: - обыкновенный уж - для этого вида характерны желто-оранжевые пятна в задней части верха головы;
Чернышковский район
"Три поросёнка" отметили 40-летний юбилей - Газета Городские вести Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести" В Волгоградском областном театре кукол постановка «Три поросёнка» отметила свой юбилей – 40 лет на сцене.
Газета Городские вести
Медаль «За отвагу» — награда фронтовая, такие в битвах доблестью куют! - Газета Дон Медаль «За отвагу» — награда фронтовая, такие в битвах доблестью куют! Наш земляк – участник спецоперации Павел В. за мужество, героизм и самоотверженность, проявленные при исполнении воинского долга,
Газета Дон