Традиционно один из главных атрибутов новогодних праздников считаются вкусные блюда и десерты. Однако продолжительный отдых и избыточное употребление еды может привести к повелению лишнего веса. Диетолог Элисса Исса рассказала, как избежать этой проблемы.
Олег ПименовКак отметила диетолог Элисса Исса, во время праздников легко потерять контроль над собой из-за большого числа вкусных блюд. Чтобы поддерживать здоровый вес в это время следует соблюдать несколько правил.
Так, рекомендуется ограничить себя умеренным количеством продуктов. Следует внимательно следить за тем, сколько еды вы употребляете за новогодним столом. Прием пищи нужно разделить на несколько подходов. При этом стоит пробовать не более четырех вариантов основных блюд, сообщает Ad-Diyar.
Рекомендуется употреблять овощи и продукты с белками, чтобы почувствовать насыщение. Также перед застольем следует выпивать стакан воды, что поможет уменьшить степень голода. В ходе приготовления блюд важно следить за ингредиентами, соусами и количеством сахара, которые добавляются в еду.
По мнению эксперта, перед употреблением основного блюда следует съесть легкий салат. Это позволит сократить объем съеденных жирных продуктов. От сладких газировок во время застолий лучше отказаться, вместо них следует пить напитки, которые не содержат сахар.
Нельзя во время праздников забывать о физической активности. Например, сжиганию калорий хорошо способствует ходьба.
© Фото: ИД «Волгоградская правда»