С 17 по 23 февраля в России проходит Неделя сохранения мужского здоровья.
О том, что оно в себя включает и как его поддерживать, рассказывает врач-терапевт городской клинической больницы скорой медицинской помощи №25 Полина БИРЮКОВА
- Мужское здоровье – это комплексное понятие, оно включает в себя физическое, психическое и социальное благополучие мужчины. Ошибочно думать, что забота о себе – это признак слабости, наоборот, это залог долгой, активной и счастливой жизни. К сожалению, так исторически сложилось, что многие мужчины пренебрегают своим здоровьем, откладывая визиты к врачу и игнорируя тревожные симптомы, за которыми скрываются серьезные заболевания.
Одна из главных причин смертности среди мужчин – это сердечно-сосудистые патологии. В группе риска находятся пациенты с повышенным артериальным давлением, высоким уровнем холестерина, с большим стажем курения, с избыточным весом и ожирением, диабетики. Таким пациентам мы всегда рекомендуем забыть о вредных привычках раз и навсегда, регулярно, не менее
150 минут в неделю, заниматься умеренной физической активностью, перейти на здоровое питание и взять за правило контролировать артериальное давление и уровень холестерина.
Следующие заболевания, которые часто встречаются у мужчин, это рак предстательной железы, рак легких и толстой кишки. Здесь среди основных рекомендаций – здоровый образ жизни, а также защита от солнца и переохлаждений и регулярные обследования у врачей-специалистов.
Так как у мужчин риск получить осложнения сахарного диабета на сердечно-сосудистую систему выше, им нужно особенно тщательно профилактировать и данный вид заболевания, помня, что диабет увеличивает еще и риск развития почечной недостаточности, слепоты и других осложнений.
Особое место среди заболеваний, свойственных современным мужчинам занимает ожирение, которое в свою очередь также способствует развитию таких серьезных осложнений, как диабет, рак, сердечно-сосудистые патологии. Перекусы, жирная пища, огромное количество канцерогенов, малоподвижный образ жизни увеличивает риск набора массы тела, с которым потом сложно бороться, поэтому лучше не допускать лишних килограмм. Поможет в этом режим дня, спорт, достаточный сон и здоровое питание. На первый взгляд всего-то ничего, но не у всех получается следовать таким простым правилам.
И, конечно, специфические мужские заболевание. Урологическое здоровье нужно и важно держать под контролем.
В семье, где долго не появляются дети, как правило, бытует мнение, что виновата женщина. Все забывают, что у мужчин также могут быть проблемы с бесплодием, вызванные нарушениями качества спермы, гормональными нарушениями и анатомическими особенностям. Среди врагов мужского бесплодия - тесное белье и длительное пребывание в горячей ванне, что способствует перегреву яичек, регулярное воздействие токсичных веществ и неправильный образ жизни.
Что касается психического здоровья, то мужчины часто испытывают депрессию и тревогу, но при этом реже обращаются за помощью. Они долгие годы живут с хроническим стрессом, что негативно влияет на их физическое самочувствие и качество жизни. Это также нельзя оставлять без внимания. Мужчинам нужны увлечения и хобби, занятие, которое приносит удовольствие и дает эмоциональную разрядку.
Поддерживать в норме социальное здоровье помогают крепкие социальные связи и поддержка друзей, коллег и семьи. Изоляция от общества, которую испытывают мужчины, уходя на пенсию, может привести к депрессии и другим проблемам с психическим здоровьем. Важно сохранить интерес к жизни: ходить в гости, завести новых знакомых, заняться волонтерской деятельность, вступить в клуб по интересам, найти увлечение и единомышленников.
Если резюмировать, как поддерживать мужское здоровье крепким долгие годы?
- во-первых, не забывать, что забота о своем здоровье сегодня – это инвестиция в будущее. И как можно раньше ввести в свою жизнь полезные привычки - физические упражнения не менее 30 минут в день, отказ от курения и алкоголя, здоровый сон по 7-8 часов в сутки, управление стрессом и посещение врача, а также регулярные скрининги на рак, вакцинация, здоровое питание и позитивный взгляд на жизнь.
