Можно ли компенсировать недельный недосып в выходные

Можно ли компенсировать недельный недосып в выходные - Газета Волгоградская правда
Фото: vpravda.ru
Чтобы избавиться от нехватки сна, нужно придерживаться установленного графика и не нарушать его в выходные, считает президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов.

Если человек после пятничного загула просыпается только в полдень в субботу, то ему не захочется вовремя ложиться спать в ночь на воскресенье, поэтому встанет он снова в 12.00, считает специалист.

По его словам, с такой ситуацией сталкиваются многие люди и просыпаться в понедельник на работу им достаточно сложно.

Подобную привычку назвали «воскресной бессонницей». Это связано с тем, что за выходные график сдвигается на несколько часов, что сравнимо с джетлагом из-за перелета между разными часовыми поясами.

При дефиците сна профессор посоветовал не спать в выходные долго, а просыпаться на два часа позже по сравнению с буднями. Тогда организм отдохнет, и ему не нужно будет перестраиваться, передают «Аргументы и факты».

Ирина Ермакова. Фото: pixabay.com.
 
По теме
В Волгоградской области росгвардейцы вывели 11 человек из горящего дома - Росгвардия Сотрудники жирновского отдела вневедомственной охраны старший сержант полиции Константин Мокроусов и сержант полиции Евгений Пиляев эвакуировали одиннадцать человек, среди которых были дети, из загоревшегося жилого дома,
Росгвардия
21.02.2020
Вчера, 19 февраля, в полицию обратилась 34-летняя женщина. Она рассказала, что на её мобильный телефон поступил звонок от человека, который представился сотрудником службы безопасности банка.
21.02.2020 Волжская правда
Сотрудники отдела по вопросам миграции задержали 42-летнюю местную жительницу, которая неделю назад в своей однокомнатной квартире фиктивно зарегистрировала шестерых граждан Узбекистана.
21.02.2020 Волжская правда
Авария в городе-спутнике Волгограда произошла накануне поздно вечером. В четверг, 20 февраля, около 22.10 часов на улице Ленинская 49-летний мужчина на «Ладе Гранта» не справился с управлением автомобиля.
21.02.2020 Газета Волгоградская правда
Социальная программа “Боевая слава” - Администрация Жирновского района Миссия Создать цифровую платформу для того, чтобы сохранить и преумножить Память о героях Великой Отечественной войны в каждой семье История семьи – бесценна.
Администрация Жирновского района
21.02.2020
 С 14 по 17 февраля в волгоградском Дворце культуры Тракторозаводского района прошел  V Международный фестиваль–конкурс детских, юношеских и молодежных творческих коллективов «Золотая корона».
20.02.2020 Волжская правда
«Ротор» покинет один из форвардов - ИА Волга-Каспий Фото: 28-летний нападающий Эдуард Булия вернется в СКА-Хабаровск – документы на перевод игрока уже готовы, и весеннюю часть Олимп-Первенства ФНЛ он продолжит в другом клубе.
ИА Волга-Каспий
21.02.2020
23 февраля, в День защитника Отечества, учреждения образования, культуры и спорта города Волжского проведут различные мероприятия, приуроченные к этой дате.
20.02.2020 Волжская правда
Очередная тренировка в рамках подготовки к соревнованиям «Марафон Победы» состоится 22 февраля в парке культуры и отдыха «Волжский».
20.02.2020 Волжская правда
В Волжском открылся центр 3D-печати - ИА Волга-Каспий Фото: стоп-кадр с видеозаписи «Открытый Волжский» в «ВКонтакте» В Волжском политехническом институте открылся центр молодежного инновационного творчества по направлению «3D-технологии: сканирование, моделирование и печать».
ИА Волга-Каспий
21.02.2020