Паническая атака – это состояние, которое невозможно спутать с чем-либо другим. Она может возникать как часть панического расстройства или как реакция на острое эмоциональное состояние, и в обоих случаях симптомы проявляются очень ярко. Люди, пережившие паническую атаку, описывают это как ощущение, что они находятся на грани жизни и смерти.
Чтобы взять под контроль ситуацию, важно заранее освоить техники экстренной психологической самопомощи. Эффективные методы самопомощи включают дыхательные техники и психомоторные упражнения, которые необходимо отработать заранее. Регулярная практика дыхательных и других техник помогает сохранить контроль во время атаки, создавая «мышечную память», которая сработает даже в момент сильной паники. Освоенные методы снижают тревожность ожидания приступа и помогают избежать закрепления страха перед повторными эпизодами.
Подробнее об этом читайте в материале «МК в Волгограде» .
Новости СМИ2 Мария Емелина. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский / архив.
