Эти правила питания зимой должен знать каждый волгоградец

Фото: vv-34.ru

От характера питания зависит работа иммунной системы человека. Как помочь организму быть здоровым в этот холодный период, рассказали сотрудники регионального управления Роспотребнадзора.

 

Забота об организме, отсутствие вредных привычек и негативного влияния экологических факторов дают человеку возможность жить по принципу: «у природы нет плохой погоды».

 

Но на деле зимой человека окружает много разных не самых благоприятных условий, помимо низких температур и ее перепадов - это сухой воздух, дефицит солнечного света, а также нехватка свежих фруктов, овощей, ягод и зелени.

 

Понижение температуры побуждает потреблять калорийную пищу, богатую жирами и «быстрыми» углеводами для мгновенного получения энергии и увеличения жировой массы тела для защиты.

Для жителей северных стран существует норма набора веса – не более 5% от имеющегося.

 

Для хорошего функционирования организма во время морозов нужно включить в рацион рыбу, растительные масла, злаки, овощи, зелень, цитрусовые, гранаты и орехи.

Согреться помогут и пряности – корица, имбирь и гвоздика.

 

В зимний период следует отказаться от потребления большого количества несезонных продуктов, увеличения калорийности. От соблюдения диеты для похудения тоже отказываться не следует, если вы здоровы.

Специалисты советуют придерживаться правил здорового питания, соблюдать питьевой режим (1,5-2 литра жидкости в день), принимать витамины дополнительно (после консультации у врача), отдавать предпочтение местной продукции и включить в рацион полезные для зимнего периода продукты (сухофрукты, травы, пряности).

 

Елена Худенко. Фото:  pixabay.com.

Последние новости Волгоградской области по теме:
Эти правила питания зимой должен знать каждый волгоградец

Эти правила питания зимой должен знать каждый волгоградец - Газета Вечерний Волгоград
Эти правила питания зимой должен знать каждый волгоградец - Волгоград
От характера питания зависит работа иммунной системы человека. Как помочь организму быть здоровым в этот холодный период, рассказали сотрудники регионального управления Роспотребнадзора.
12:40 02.12.2019 Газета Вечерний Волгоград
- Волгоград
Почему одни люди практически не болеют даже в зимнее время, а другие не успевают вылечиться, как вновь заболевают?
08:23 02.12.2019 Роспотребнадзор
 
По теме
 
Верховный суд России подтвердил, что предприятие было законно привлечено к ответственности за выпуск колбасы, которая не соответствовала требованиям технических регламентов.
07.12.2019 Газета Волгоградская правда
Инцидент произошел накануне ночью в Центральном районе. Мужчина в одних лишь брюках и футболке несколько раз ногами и руками ударил фасадную плитку одного из магазинов, который находится на улице Невской.
07.12.2019 Газета Вечерний Волгоград
Волгоградский Исторический парк «Россия-Моя история» 13 декабря приглашает всех желающих бесплатно проверить свои знания по истории России в рамках традиционной международной образовательной акции «Тест по истории Отечества».
06.12.2019 Газета Борьба
Он пережил разные эпохи и был возрожден в современной России. В Историческом музее, в Москве, через пару дней откроется выставка, на которой представлен сам Знак ордена Св.
05.12.2019 Газета Борьба
​Малая спортивная база на стадионе «Урожай» в поселке в р.п. Городище площадью 800 квадратных метров позволит заниматься здесь футболом, волейболом и баскетболом.
07.12.2019 Газета Волгоградская правда
Верховный суд России подтвердил, что предприятие было законно привлечено к ответственности за выпуск колбасы, которая не соответствовала требованиям технических регламентов.
07.12.2019 Газета Волгоградская правда