Во время новогодних праздников многие ложатся спать и встают позже обычного. Однако вскоре снова придется рано просыпаться, и организму будет трудно быстро перестроиться. Это приведет к чувству усталости, раздражительности и нестабильному настроению в течение дня.
Владислав Мастеров, врач-невролог одной из поликлиник Волгограда, объясняет, как правильно восстанавливать здоровый режим сна.
Сон продолжительностью минимум 6 часов (желательно 7–9 часов) обеспечивает полноценный отдых и ощущение бодрости утром. Недостаточный или некачественный сон ведет к проблемам со здоровьем, таким как бессонница, хроническое утомление, снижение иммунитета и даже ухудшение внешнего вида.
После окончания праздников восстановление нормального ритма сна обычно занимает около 2–3 дней. Чтобы облегчить этот процесс, рекомендуется придерживаться ряда простых правил:
Следуя этим рекомендациям, вы сможете быстрее вернуть себе хорошее самочувствие и работоспособность после длительных праздников.
Наталья Дугина. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
