Тренеры дали советы, как возобновить занятия спортом без ущерба для здоровья.
Специалисты с портала «Авито.Услуги» рекомендуют после длительного перерыва не начинать тренировки с больших нагрузок. Лучше всего усложнять занятия постепенно, прежде чем переходить к интенсивным программам. Начать можно с ежедневных прогулок на свежем воздухе и упражнений на растяжку, хорошо подойдут занятия йогой.
Для начала можно поставить себе цель проводить 2-3 тренировки в неделю, а потом постепенно повышать их число. Совместные тренировки с друзьями могут стать лучшей мотивацией для возвращения в спорт.
Тренировки получатся более разнообразными, если сочетать кардио- и силовые нагрузки. При дискомфорте и усталости стоит позволить себе дополнительный отдых, насилие над организмом может только усугубить состояние.
Чтобы организм быстрее пришел в норму после праздников, необходимо соблюдать правильное питание. Для этого стоит добавить в свой рацион больше белка, овощей и фруктов.
Юлия Фельдман. Фото: freepik.com
