Чем укрепить иммунитет в сезон вирусов

Чем укрепить иммунитет в сезон вирусов - Газета Волгоградская правда
Фото: vpravda.ru
Зимой медики традиционно фиксируют рост заболеваемости гриппом и ОРВИ. В этом году к ним прибавился новый тип коронавируса. Специалисты говорят, что наиболее высок риск заболеть у людей со слабым иммунитетом. Чем укрепить защитные силы организма, помимо традиционных лимона и меда, рассказывает «Волгоградская правда.ру».

Брокколи

В этом овоще содержится колоссальное количество витаминов А, С, Е, а также макро- и микроэлементов. В соцветиях брокколи также присутствует много антиоксидантов и пищевых волокон, что благотворно влияет на работу пищеварительной системы.

Помимо этого, в составе брокколи есть флавоноид кверцетин, который имеет антигистаминное действие и при этом стимулирует иммунную систему.

Чеснок

Серосодержащие соединения в составе этого овоща придают ему свойства иммуномодулятора. Кроме того, чеснок стимулирует лейкопоэз в клетках красного костного мозга, что особенно полезно людям с вирусными заболеваниями или при иммунодефицитных состояниях.

Согласно данным одного из исследований, регулярное употребление чеснока на протяжении трех месяцев приводит к уменьшению заболеваемости ОРВИ и гриппом. В день медики советуют съедать не более трех зубчиков чеснока.

Квашеная капуста

Этот привычный для соотечественников продукт может стать отличным источником аскорбиновой кислоты. Квашеная капуста помогает улучшить обменные процессы, хорошо влияет на работу пищеварения, помогает снизить уровень плохого холестерина и укрепляет иммунитет. Если к квашеной капусте добавить немного рубленого лука и нерафинированного подсолнечного масла, будет настоящий витаминный заряд для организма.

Шиповник

По количеству витамина С эти ягоды превосходят лимон и черную смородину. Шиповник обладает сильным бактерицидным эффектом, отлично работает в качестве профилактического средства в период простуд. Подходит для приготовления чая и настоев, которые рекомендуется применять при воспалениях и хронических заболеваниях.

Однако медики не советуют его употреблять, если в анамнезе есть инсульт или инфаркт.

Имбирь

Корень растения укрепляет иммунитет за счет нескольких механизмов воздействия, а также помогает ослабить симптомы простуды и гриппа. Его противовоспалительный эффект доказан научно. Кроме того, употребление имбиря помогает в профилактике появления злокачественных новообразований, а также замедляет процесс старения клеток.

Кисломолочные продукты

Живые биокультуры, которые есть в йогурте, кефире, сметане и других кисломолочных продуктах, улучшают факторы иммунитета. Кроме того, эти продукты содержат много витамина D, который повышает устойчивость организма к разным патологиям.

По мнению американских ученых, особенно хорошо действуют на иммунитет живые йогурты на людей пожилого возраста.

Ольга Чхетиани. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко.

 
По теме
В Волжском уже 21 класс не посещает занятия из-за карантина по гриппу - ИА НовостиВолгограда.ру В Волгоградской области растет количество классов, закрытых на карантин. Но официальная статистика утверждает: волноваться не о чем, заболеваемость по гриппу и ОРВИ ниже эпидпорога на 48%.

29.01.2020
 
пожар - Волжская правда Вчера, 16 февраля, поздно вечером на пульт диспетчера пожарно-спасательной службы поступило сообщение о возгорании в СНТ «Здоровье химика», сообщает пресс-служба ГУ МЧС по региону.
Волжская правда
17.02.2020
Дтп мост Ахтуба - Волжская правда На пятом километре автодороги «Волгоград — Краснослободск — Средняя Ахтуба» 41-летний водитель на автомобиле «Тойота Камри», двигаясь со стороны Волгограда, при развороте не пропустил «Ауди А4»,
Волжская правда
17.02.2020
JPG Файл - ГУ МВД по Волгоградской области    16 февраля 2020 года в ходе несения службы нарядом ДПС ГИБДД ГУ МВД России по Волгоградской области на участке федеральной автодороги во Фроловском районе по подозрению в совершении административного правонарушения бы
ГУ МВД по Волгоградской области
17.02.2020
«Свеча горела на столе…» - ЦГБС г. Камышин      13 февраля 2020 года сотрудники библиотеки-филиала №2 МКУК ЦГБС   для учащихся  9-го класса  МБОУ СШ № 15 провели музыкально-поэтическую композицию «Свеча горела на столе…», посвящённую 130-летию со дня рождения Б.Л.Пастернака,
ЦГБС г. Камышин
17.02.2020
<br /><a class="sigProDownloadLink" href="/plugins/content/jw_sigpro/jw_sigpro/includes/download.php?file=images/news/17.02.2020/акция/IMG_3614.JPG" download>Download this image</a> - Урюпинский район 14 февраля – Международный день дарения книг. Это один из самых молодых праздников в календаре, который по всему миру отмечают с 2012 года.
Урюпинский район
17.02.2020
Хорошие новости для книголюбов, а еще школьников, студентов и просто страстных поклонников чтения.
17.02.2020 Газета Урюпинская правда
Победы посвятили ветеранам - Газета Урюпинская правда Юные дзюдоисты из ДЮСШ №1 (тренер — Алексей Зайцев) участвовали в первенстве Волгограда по дзюдо, посвященном 77-й годовщине разгрома немецко-фашистских войск под Сталинградом, и вернулись с медалями:
Газета Урюпинская правда
17.02.2020
135d2d26-4dc8-4bab-bcd4-c7ac45957a43 - Администрация Николаевского района 14 февраля в МОУ " Ленинская СШ" состоялось  открытие "Недели спорта и здоровья " . С приветственным словом к школьникам  и гостям обратились глава поселения Зайченко М.М., директор ООО" Лидер" Таранов С.Г.,
Администрация Николаевского района
17.02.2020
SONY DSC 16 февраля по улицам нашего города несколько десятков воспитанников отделения лёгкой атлетики спортивной школы № 3 совершили мемориальный пробег в честь 120-летия со дня рождения Фёдора Логинова Перед стар
16.02.2020 Волжская правда
почта - Волжская правда Волгоградец пожаловался в надзорное ведомство на то, что сотрудники отделения почтовой связи постоянно навязывают услугу по наклеиванию почтовых марок на письменную корреспонденцию.
Волжская правда
17.02.2020
17 февраля, в городе воинской славы Наро-Фоминске завершился комбинированный марш-бросок подразделений ВДВ, посвященный 75-летию Победы в Великой Отечественной войне и 90-летию со дня образования Воздушно-десантных войск.
17.02.2020 Газета Волгоградская правда
В Волгоградской области подвели итоги регистрационной кампании ЕГЭ-2020 - Администрация области 10,2 тысячи выпускников сдадут ЕГЭ-2020 в основной период проведения экзаменов — одиннадцатиклассники Волгоградской области могли подать заявления на участие в государственной итоговой аттестации до начала февраля.
Администрация области
17.02.2020
В ходе проведения Волгоградской межрайонной природоохранной прокуратурой проверки соблюдения природоохранного законодательства в деятельности МУП городского поселения г.
17.02.2020 Газета Сельская новь