4 способа побороть зимнюю усталость назвали волгоградцам

4 способа побороть зимнюю усталость назвали волгоградцам - Газета Вечерний Волгоград
Фото: vv-34.ru

Как вернуть силы перед наступлением весны, читайте в нашем материале.

 

Больше солнца

Из-за нехватки солнечного света в организме вырабатывается мелатонин, гормон сна, пишет Rodgor.ru. Поэтому важно чаще гулять на свежем воздухе: это актуально и для зимы, когда солнце еще не так активно.

Кроме того, благодаря свежему воздуху клетки насыщаются кислородом. Если не хватает времени полноценно прогуляться, стоит применить метод «кислородного душа». Нужно открыть окно, а затем пять раз вдохнуть и выдохнуть, сообщает «Медик Форум» со ссылкой на издание Focus.

 

Движение

Благодаря физической активности можно обеспечить активный приток крови к мозгу и телу. Из-за этого становится больше сил и улучшается работоспособность.

 

Диета

Не стоит переедать, поскольку избыток пищи нередко приводит к сонливости. Лучше предпочесть легкие салаты, а также белковые продукты и овощи. В холодное время года организму особенно необходимы питательные вещества.

Витамины группы В (он содержится в таких продуктах, как морская рыба, зеленые овощи, цельнозерновой хлеб) благотворно влияют на работу нервной системы. А витамин С (цитрусовые, красный перец, ягоды) повышает иммунитет, что весьма важно в период ОРВИ.


Кроме того, стоит пить достаточное количество жидкости за день, полтора-два литра. Предпочесть лучше воду, натуральные соки, компоты.

 

Активность

Не стоит все время сидеть дома, важно гулять, общаться с друзьями. Дремать стоит не больше 20 минут, в противном случае усталость лишь возрастет.

 

Алеся Котова, Алина Алещенко. Фото: pixabay.com.

 
По теме
Жалобы на стаи бродячих собак стали появляться чаще.  В воскресенье, 16 февраля, в редакцию «Блокнот Волжский» обратился местный житель Виктор Гречкин, который пожаловался на стаю собак, замеченную в парке «Волжский».

17.02.2020
Эффективные методы борьбы с растяжками и « щечками, как у хомячка».  Участники проекта «Сбросить лишнее-3» побывали на консультации у косметолога Ольги Клюквиной в студии красоты и здоровья «Клюквочка».

17.02.2020
 
пожар - Волжская правда Вчера, 16 февраля, поздно вечером на пульт диспетчера пожарно-спасательной службы поступило сообщение о возгорании в СНТ «Здоровье химика», сообщает пресс-служба ГУ МЧС по региону.
Волжская правда
17.02.2020
Дтп мост Ахтуба - Волжская правда На пятом километре автодороги «Волгоград — Краснослободск — Средняя Ахтуба» 41-летний водитель на автомобиле «Тойота Камри», двигаясь со стороны Волгограда, при развороте не пропустил «Ауди А4»,
Волжская правда
17.02.2020
JPG Файл - ГУ МВД по Волгоградской области    16 февраля 2020 года в ходе несения службы нарядом ДПС ГИБДД ГУ МВД России по Волгоградской области на участке федеральной автодороги во Фроловском районе по подозрению в совершении административного правонарушения бы
ГУ МВД по Волгоградской области
17.02.2020
«Свеча горела на столе…» - ЦГБС г. Камышин      13 февраля 2020 года сотрудники библиотеки-филиала №2 МКУК ЦГБС   для учащихся  9-го класса  МБОУ СШ № 15 провели музыкально-поэтическую композицию «Свеча горела на столе…», посвящённую 130-летию со дня рождения Б.Л.Пастернака,
ЦГБС г. Камышин
17.02.2020
<br /><a class="sigProDownloadLink" href="/plugins/content/jw_sigpro/jw_sigpro/includes/download.php?file=images/news/17.02.2020/акция/IMG_3614.JPG" download>Download this image</a> - Урюпинский район 14 февраля – Международный день дарения книг. Это один из самых молодых праздников в календаре, который по всему миру отмечают с 2012 года.
Урюпинский район
17.02.2020
Хорошие новости для книголюбов, а еще школьников, студентов и просто страстных поклонников чтения.
17.02.2020 Газета Урюпинская правда
Победы посвятили ветеранам - Газета Урюпинская правда Юные дзюдоисты из ДЮСШ №1 (тренер — Алексей Зайцев) участвовали в первенстве Волгограда по дзюдо, посвященном 77-й годовщине разгрома немецко-фашистских войск под Сталинградом, и вернулись с медалями:
Газета Урюпинская правда
17.02.2020
135d2d26-4dc8-4bab-bcd4-c7ac45957a43 - Администрация Николаевского района 14 февраля в МОУ " Ленинская СШ" состоялось  открытие "Недели спорта и здоровья " . С приветственным словом к школьникам  и гостям обратились глава поселения Зайченко М.М., директор ООО" Лидер" Таранов С.Г.,
Администрация Николаевского района
17.02.2020
SONY DSC 16 февраля по улицам нашего города несколько десятков воспитанников отделения лёгкой атлетики спортивной школы № 3 совершили мемориальный пробег в честь 120-летия со дня рождения Фёдора Логинова Перед стар
16.02.2020 Волжская правда
почта - Волжская правда Волгоградец пожаловался в надзорное ведомство на то, что сотрудники отделения почтовой связи постоянно навязывают услугу по наклеиванию почтовых марок на письменную корреспонденцию.
Волжская правда
17.02.2020
JPG Файл - ГУ МВД по Волгоградской области    16 февраля 2020 года в ходе несения службы нарядом ДПС ГИБДД ГУ МВД России по Волгоградской области на участке федеральной автодороги во Фроловском районе по подозрению в совершении административного правонарушения бы
ГУ МВД по Волгоградской области
17.02.2020
В ходе проведения Волгоградской межрайонной природоохранной прокуратурой проверки соблюдения природоохранного законодательства в деятельности МУП городского поселения г.
17.02.2020 Газета Сельская новь