«Завтрак – это не только топливо для нашей энергии, это основа крепкого иммунитета. Во время сна иммунная система активно работает, восстанавливая поврежденные клетки. Пропуск этого приема пищи лишает ее необходимого "строительного материала", ослабляя защиту организма перед лицом инфекций», – пояснил Кутушов.
Завтрак также играет ключевую роль в регуляции метаболизма, активируя обменные процессы и способствуя сжиганию калорий на протяжении всего дня. Пропуск этого приема пищи, наоборот, замедляет метаболизм и увеличивает риск набора веса. Исследования показывают, что те, кто завтракает, чаще имеют здоровый вес и лучше контролируют аппетит.
Врач-токсиколог также подчеркнул негативное влияние пропуска завтрака на сердечно-сосудистую систему. Это может привести к повышению уровня «плохого» холестерина и снижению чувствительности к инсулину, увеличению риска инфарктов и инсультов. К тому же завтрак может влиять на циркадные ритмы и уровень гормонов.
Многие люди страдают от утренней тошноты, что осложняет соблюдение режима питания. Кутушов отметил, что это может быть связано с различными факторами, такими как вечернее переедание и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Рекомендуется начинать свой день с небольших порций легких продуктов, таких как овсянка или йогурт, и научиться избегать тяжелой пищи на ночь. В случае необходимости следует проконсультироваться с врачом для исключения болезней ЖКТ.
Новости СМИ2 Мария Емелина. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
